Tu aimerais reprendre une activité physique, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Kinetic Vita te propose un guide gratuit réunissant 7 exercices simples et adaptables à réaliser chez toi, avec peu de matériel et sans rechercher la performance.
Dans ce guide, tu découvriras comment :
- Reprendre progressivement une activité physique
- Choisir des mouvements adaptés à ton niveau
- Utiliser simplement une chaise, un mur ou une bande de résistance
- Organiser une séance courte d’environ 15 minutes
- Suivre un programme progressif sur deux semaines
- Avancer à ton rythme, sans te comparer
Ce guide s’adresse particulièrement aux débutants, aux personnes de plus de 50 ans et à toutes celles et ceux qui souhaitent recommencer à bouger en douceur.
Ce guide fournit des informations générales. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel qualifié. En cas de douleur, de problème de santé ou de doute sur ta capacité à pratiquer une activité physique, demande conseil à un professionnel de santé.